Відкрийте гармонію з природою через практику stelmurak
Унікальна методика йоги для людей старшого віку, що поєднує практики на свіжому повітрі з природними елементами для зміцнення здоров'я та покращення самопочуття.
Про stelmurak
Наша методика розроблена спеціально для людей старшого віку, щоб допомогти їм відновити зв'язок з природою та власним тілом.
Марія Петренко
Засновниця stelmurak, 25 років досвіду викладання йоги. Спеціалізується на адаптивних практиках для людей старшого віку.
"Природа – найкращий вчитель і цілитель. Наша методика допомагає відновити цей зв'язок, який так необхідний сучасній людині."
Олександр Коваленко
Сертифікований інструктор з йоги та фізичної терапії. Розробник спеціальних програм для зміцнення м'язового корсету.
"Наші заняття розроблені таким чином, щоб кожен учасник, незалежно від рівня підготовки, міг відчути позитивні зміни вже після перших занять."
Наталія Лісова
Експерт з дихальних практик та медитації. Має 15-річний досвід роботи з людьми старшого віку.
"Правильне дихання – основа здоров'я. На наших заняттях ви навчитеся використовувати дихання для покращення самопочуття та енергетичного балансу."
Наша філософія
stelmurak – це більше, ніж просто фізичні вправи. Це цілісний підхід до здоров'я, який поєднує:
- М'які фізичні практики, адаптовані для старшого віку
- Дихальні техніки для покращення роботи серцево-судинної системи
- Медитативні практики для ментального здоров'я
- Зв'язок з природою для відновлення життєвої енергії
Переваги stelmurak
Наша методика розроблена з урахуванням особливостей організму людей старшого віку та спрямована на покращення загального самопочуття.
Елемент Землі
Практики, спрямовані на зміцнення м'язового корсету, покращення балансу та стабільності.
- Зміцнення опорно-рухового апарату
- Покращення координації рухів
- Профілактика падінь
Елемент Води
Плавні, текучі рухи, що покращують гнучкість та рухливість.
- Збільшення діапазону рухів
- Покращення циркуляції рідин в організмі
- Зменшення скутості в тілі
Елемент Повітря
Дихальні практики для покращення роботи дихальної та серцево-судинної систем.
- Покращення насичення крові киснем
- Зниження рівня стресу
- Нормалізація артеріального тиску
Елемент Вогню
Практики для підвищення життєвої енергії, покращення метаболізму та імунітету.
- Активізація обміну речовин
- Підвищення життєвого тонусу
- Зміцнення імунної системи
Елемент Простору
Медитативні практики для покращення ментального здоров'я та когнітивних функцій.
- Покращення концентрації уваги
- Зниження тривожності
- Покращення якості сну
Зв'язок з природою
Практики на свіжому повітрі, що допомагають відновити зв'язок з природою та її цілющими силами.
- Насичення організму киснем
- Покращення настрою та емоційного стану
- Відновлення природних біоритмів
Наші програми
Ми пропонуємо різноманітні програми, адаптовані до сезонних змін та індивідуальних потреб.
Весняне оновлення
- 8 занять на місяць
- Фокус на детоксикацію та оновлення
- Дихальні практики для очищення
- Групові заняття до 10 осіб
- Електронні матеріали
Літня енергія
- 10 занять на місяць
- Фокус на активність та енергію
- Практики на свіжому повітрі
- Групові заняття до 8 осіб
- Електронні та друковані матеріали
Осіння гармонія
- 12 занять на місяць
- Фокус на баланс та зміцнення
- Медитативні практики
- Групові заняття до 6 осіб
- Повний комплект матеріалів
- 1 індивідуальна консультація
Зимове відновлення
- 8 занять на місяць
- Фокус на внутрішнє тепло та імунітет
- Заняття в теплому приміщенні
- Групові заняття до 6 осіб
- Повний комплект матеріалів
- 2 індивідуальні консультації
Індивідуальні програми
Ми розуміємо, що кожна людина унікальна, тому пропонуємо індивідуальні програми, розроблені спеціально для вас з урахуванням ваших потреб, можливостей та цілей.
- Персональна консультація та оцінка
- Розробка індивідуального плану занять
- Персональний супровід інструктора
- Гнучкий графік занять
Вартість індивідуальних програм залежить від кількості занять та додаткових послуг. Зв'яжіться з нами для отримання детальної консультації та розрахунку вартості.
Результати наших учасників
Ось що кажуть люди, які вже практикують stelmurak та відчули позитивні зміни у своєму житті.
Ганна, 65 років
"Після виходу на пенсію я відчула, що мені не вистачає енергії та рухливості. Завдяки stelmurak я знову відчуваю себе молодшою! Мій сон покращився, я стала більш енергійною, а головне – знайшла нових друзів серед однодумців."
Займається 8 місяців
Віктор, 70 років
"Я ніколи не думав, що в моєму віці можна почати займатися йогою. Але stelmurak виявилася саме тим, що мені потрібно. Заняття на свіжому повітрі, спокійна атмосфера та індивідуальний підхід допомогли мені значно покращити своє самопочуття."
Займається 1 рік
Марія та Петро, 62 і 65 років
"Ми почали займатися разом, і це стало нашим спільним хобі. stelmurak не лише покращила наше фізичне здоров'я, але й допомогла нам знайти новий спосіб проводити час разом. Особливо нам подобаються сезонні програми, які дозволяють відчути зв'язок з природою."
Займаються 6 місяців
Олена, 58 років
"Дихальні практики stelmurak допомогли мені нормалізувати тиск та покращити загальне самопочуття. Я відчуваю себе більш спокійною та зосередженою. Особливо ціную індивідуальний підхід інструкторів, які враховують мої особливості."
Займається 3 місяці
Наші досягнення в цифрах
Задоволених учасників
Відзначають покращення самопочуття
Покращили якість сну
Відзначають зменшення стресу
Як працює stelmurak
Наша методика поєднує традиційні практики йоги з природними елементами для досягнення максимального ефекту.
1. Консультація та оцінка
Перед початком занять ми проводимо детальну консультацію, щоб зрозуміти ваші потреби, можливості та цілі. Це допомагає нам розробити індивідуальний підхід для кожного учасника.
2. Розробка індивідуального плану
На основі консультації ми розробляємо індивідуальний план занять, який враховує ваші особливості та цілі. План включає комбінацію фізичних практик, дихальних технік та медитацій.
3. Групові та індивідуальні заняття
Ми проводимо заняття в малих групах (до 10 осіб), що дозволяє інструктору приділити увагу кожному учаснику. Також доступні індивідуальні заняття для більш персоналізованого підходу.
4. Моніторинг прогресу
Ми регулярно відстежуємо ваш прогрес та коригуємо програму занять відповідно до ваших досягнень та потреб. Це допомагає досягти максимальних результатів та підтримувати мотивацію.
5. Інтеграція в повсякденне життя
Ми навчаємо вас, як інтегрувати практики stelmurak у ваше повсякденне життя, щоб підтримувати здоров'я та гармонію навіть поза заняттями.
Часті запитання
Відповіді на найпоширеніші запитання про stelmurak та наші програми.
Чи підходить stelmurak для початківців?
Так, stelmurak ідеально підходить для початківців, особливо для людей старшого віку. Наші програми розроблені таким чином, щоб бути доступними для всіх, незалежно від рівня фізичної підготовки. Ми починаємо з найпростіших вправ і поступово збільшуємо складність відповідно до вашого прогресу.
Чи потрібно мати спеціальне спорядження для занять?
Для занять вам знадобиться зручний одяг, який не обмежує рухи, та килимок для йоги. Для занять на свіжому повітрі рекомендуємо мати з собою пляшку води та, за потреби, сонцезахисний крем. Все інше необхідне обладнання ми надаємо на заняттях.
Як часто потрібно займатися, щоб побачити результати?
Для досягнення помітних результатів рекомендуємо займатися 2-3 рази на тиждень. Однак навіть одне заняття на тиждень може принести користь. Важливо пам'ятати, що регулярність важливіша за інтенсивність. Багато наших учасників відзначають покращення самопочуття вже після перших 2-3 тижнів регулярних занять.
Чи є протипоказання для занять stelmurak?
stelmurak є безпечною практикою для більшості людей. Однак, якщо у вас є серйозні захворювання або ви нещодавно перенесли операцію, рекомендуємо проконсультуватися з лікарем перед початком занять. Під час першої консультації ми детально обговорюємо ваш стан здоров'я та адаптуємо програму відповідно до ваших особливостей.
Чи проводяться заняття взимку?
Так, ми проводимо заняття цілий рік. У теплу пору року (весна, літо, рання осінь) заняття проходять на свіжому повітрі в парках та лісових зонах. У холодну пору року (пізня осінь, зима) ми проводимо заняття в комфортному приміщенні з елементами природи (рослини, природні матеріали, ароматерапія).
Чи можна займатися stelmurak в домашніх умовах?
Так, після освоєння основних практик під керівництвом інструктора, ви зможете практикувати stelmurak самостійно. Ми надаємо нашим учасникам детальні інструкції та матеріали для домашньої практики. Однак ми рекомендуємо регулярно відвідувати групові заняття для підтримки мотивації та коригування техніки.
Чи можна приєднатися до групи в будь-який момент?
Так, ви можете приєднатися до групи в будь-який момент. Наші інструктори допоможуть вам швидко адаптуватися та освоїти основні практики. Для нових учасників ми рекомендуємо почати з індивідуальної консультації, щоб ми могли розробити оптимальний план занять.
Чи є вікові обмеження для занять?
stelmurak розроблена спеціально для людей старшого віку (50+), але ми не встановлюємо жорстких вікових обмежень. Наші програми адаптуються під індивідуальні потреби та можливості кожного учасника. У нас займаються люди від 50 до 85 років, і кожен знаходить підхід, який підходить саме йому.
Зв'яжіться з нами
Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами для консультації та запису на заняття.
Записатися на заняття
Чому варто почати зараз?
- Покращення фізичного та ментального здоров'я
- Індивідуальний підхід та підтримка
- Спільнота однодумців та нові знайомства
- Зв'язок з природою та її цілющими силами
Наші години роботи
- Понеділок - П'ятниця: 9:00 - 19:00
- Субота: 10:00 - 16:00
- Неділя: Вихідний
Запишіться на безкоштовну консультацію
Ми допоможемо вам обрати оптимальну програму та відповімо на всі ваші запитання.
Спеціальна пропозиція для нових учасників
Зареєструйтеся до кінця місяця та отримайте безкоштовну консультацію та перше пробне заняття!
Обмежений час
Пропозиція діє лише до кінця поточного місяця. Не пропустіть можливість почати свій шлях до здоров'я та гармонії!
Гарантія якості
Ми впевнені в якості наших програм. Якщо вам не сподобається перше заняття, ми повернемо вам гроші.
Приєднуйтесь до спільноти
Станьте частиною нашої дружньої спільноти однодумців, які підтримують один одного на шляху до здоров'я та гармонії.